وقد تلبس النسيج تراجع الى الناعمة الملمس وأنها تناسب مثل تم تصميمها خصيصا لك.

وهم يرتدون الجينز لكم لعبة البيسبول ابنك عندما سدد homerun ايته الأولى وذهبت أجش من الهتاف. كنت ارتدى لهم الحفلة في حديقة في تاريخ الذكرى السنوية الخاص في الصيف الماضي.

ارتداء الجينز مثل هذه الانزلاق في حمام دافئ. فمن المؤسف عندما بعد يوم طويل وتشمل هذه الخطط الخاصة بك الأصدقاء الدنيم وكأسا من النبيذ على الفناء ، ومع ذلك ، عندما تذهب الى سحب منهم ، فإنك تجد لديك لتمتص في التنفس أو الخاص أسوأ وضع على السرير ليتصارع بتشغيلها.

هذا هو ، عندما امتلأت رعبا ، وكنت أدرك أن آخر 5 -- 10 £ تسللت مرة أخرى احتياطية ويتشبثون الآن في الفخذين والخصر مع الانتقام.

خزائن لدينا تصبح جزءا من حياتنا. يعبرون عن شخصيتنا وحالاتنا المزاجية الراهنة. ننفق مبالغ كبيرة من الوقت والمال معا لدينا وضع كلاسيكي ، والقطع الأساسية بالطبع ، هناك العناصر التي تحمل مرفقات العاطفي. نحن نعمل بجد للعودة الى ما قبل الحمل الأحجام لدينا الشعور بالظلم وبسخط في الفكر والحاجة إلى شراء "أن حجم ما يصل المقبل".... ثم نحصل على راحة.

وقصفت امرأة اليوم مع الأدوار المتعددة. فمن السهل أن ندع هذه السعرات الحرارية الزائدة التي تنزلق مع الفكر ضئيلة أو معدومة. في كثير من الأحيان ، ونحن نأكل على الاستيلاء على كل ما هو تديرها مريحة ، وإن لم أصح.

نحن حضور حفلات عيد الميلاد حيث لدينا واحد فقط قطعة صغيرة من الكعكة. هناك أطراف المكتب ، بطعام العشاء ، حفلات الشواء مع الجيران ، والتي تتضمن كميات من السعرات الحرارية الشامل محملة الغذائية التي تحتوي على الدهون والصوديوم وشغلها.

نحن نعلم أن كعكة عيد ميلاد ، المقانق المقلية ورقائق ليست مفيدة في سعينا لتتلاءم بشكل مريح في الجينز لدينا لحمي. ونحن نعلم أيضا أن شرب الكثير من الماء ، والاستغناء عن المشروبات الغازية السكرية والكربوهيدرات المصنعة ، وزيادة تناول الألياف لدينا سوف تساعد على تخفيف الوزن.

http://www.high-fiber-health.com/

http://www.mayoclinic.com/health/high-fiber-foods/nu00582

نحن نعرف حتى أنه من أجل حرق الوزن الزائد نحن بحاجة إلى خلق عجز بين تناول السعرات الحرارية والنفقات لدينا من السعرات الحرارية. فلماذا هذا اللباس الصيف strappy لا تزال معلقة في أقرب لأنه مريح جدا لبسها؟

من المستغرب ، قد الجاني الحقيقي لا يكون في المناسبات الخاصة والأحداث التي تتسبب في السعرات الحرارية وإلى جنيه يرتفع (ونحن نحاول إقناع أنفسنا) ، وإنما عدم قدرتنا على الحصول على وبدافع البقاء.

والمرأة القوية ، ونحن النجاح في التغلب على التحديات التي تواجه عقبات متعددة كل يوم. نحن يخدعوا الأطفال ذكية ، والتوازن بين مطالب من المنازل ، وإغلاق صفقات تجارية ، ومع ذلك ، وإيجاد الدافع لذلك يفقد جنيه ، والأخير 50-10 ابقائه خارج مرة واحدة وإلى الأبد يتملص كثير منا.

والمفتاح هو العثور على ما يحفزك وباستمرار ثم إعادة تحفيزهم. وسوف يرتدي ثوب الصيف الواضح strappy لجمع شمل صفك ليس لديها نفس القوة الدافعة بعد لم الشمل الطبقة قد انتهت وانه في منتصف فصل الشتاء.

لم الشمل صفك قد مرت ، ولكن كنت أحب لشراء هذا اللباس الأسود الصغير على ارتداء لهذا الحدث في الربيع... حفر عميقة ، وإيجاد الأسباب التي هي مهمة بالنسبة لك ، فإنك سوف تشعر دوافع للقيام بهذا العمل.

لا المماطلة! وعندما تجد بنفسك أهداف تحفيزية الشخصية ، وتبدأ على الفور. التفكير في الأمر من حيث الطاقة الحركية... والكرة في الحركة يبقى في الحركة. تلك الذرائع نفسها التي تستخدمها لعدم فقدان الوزن هي تلك التي سوف تحصل وتبقى لكم دوافع.

على سبيل المثال ، إذا كان العذر "مرة واحدة فقط هذا" استخدمت بشكل مختلف ، وتغيير حياتك. كنت لا تريد الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية؟ ذهاب "فقط هذه المرة." أنت تريد أن تناول وجبة خفيفة سكرية؟ اتركه "هذا فقط مرة واحدة." هذا هو مكان جيد للبدء كما نعلم جميعا أن "هذه مجرد مرة واحدة" يحدث عدة مرات في اليوم... كل يوم.

العثور على شريك تجريب. على سبيل المثال ، وأنا أعمل بها مع زوجي وأجد أنه من الصعب جدا أن يغيب في وقت مبكر صباحا عندما كان هو تجريب سحب قبالة يغطي وتحويل الأضواء.

نقاش حول هذا الموضوع. أنت أقل من المرجح أن تتخلى عندما يكون لديك دعم من حولك.

يمكن الخاصة بك أكبر من المعجبين. إذا كان لديك قناعة نفسك أنك قادر على أن يفقد جنيه 10/05 الماضي ، ثم لديك تخريب نفسك قبل لديك حتى بدأت ، ولكن إذا كنت واثقا أنه يمكنك وسوف تصل إلى الأهداف الخاصة بك وسوف ، تجد أن يصبح الدافع أسهل بكثير.

تقبل المديح. عندما يكون الناس لاحظت تغييرات واقول لك ان كنت تبدو كبيرة ، لا تقلل من المجاملات ، قبولها. سوف يفاجأ في كيفية بدء تشغيل العديد من جلسات الاستماع.

وضع أهداف واقعية ومكافأة نفسك. ومع ذلك ، يجب الحرص على عدم التراجع عن عملك مع مكافأة تخريب. عندما تصل إلى الوزن رطل من الهدف الخسارة لهذا الأسبوع ، أن قمة جديدة كان لديك عينيك على قد تكون في النظام ، لكنها ليست كبيرة قطعة كبيرة من كعكة الشوكولاتة. عندما ترى التقدم (وسوف) ، وسوف تشعر أنك تنشيط والحماس للوصول الى الهدف المقبل التي حددتها لنفسك.

لمساعدتك في البقاء على المسار الصحيح والشعور دوافع ، لا ننسى الجناة الغيب التي تسهم في التماس تمتد والتخريب ، بما في ذلك العمل الثابت الجدول الزمني الخاص بك المحمومة وقلة النوم. عندما كنت تحت الضغط والحرمان من النوم ، وسوف جسمك تخزين المزيد من الدهون نتيجة للتغيرات في مستويات الهرمونات. فمن الضروري للحصول على ما بين 6 و 8 ساعات كل ليلة للحفاظ على انتفاخ بعيدا.

http://www.medicalnewstoday.com/articles/47181.php

لتجنب خرق التماس ، بدلا من ذلك تحرك التمثال! زيادة معدل ضربات القلب هو الطريق المؤكد أن تزيد من سرعة الأيض وحرق السعرات الحرارية ، ويبقي لكم الشعور بالنشاط والحماس. واحدة من أفضل الطرق للبقاء هو الدافع لتخصيص الخاص ممارسة روتينية.

تغييره كثيرا. ليس لديك لتصبح مركز رياضي الفئران ، إذا لم يكن ذلك الشيء الخاص ، على وضع الموسيقى المفضلة لديك والرقص نمط JLO في غرفة المعيشة الخاصة بك. اذهب لالمشي السريع بعد العشاء أو الغوص في بركة السباحة وبعض اللفات.

الأفضل من ذلك ، والخروج في الفناء الخلفي ولعب البيسبول مع الاطفال او الانضمام اليها على أشرطة القرد. وسوف تشعر أنك عظيم ورائع في نظرة الخاص الجينز وكما تعلمون لا شيء أفضل من يشعر انزلاق البلاد الى هؤلاء الأصدقاء الدنيم القديمة المجهزة بشكل خرافي.

Kelliann باتيمان هو خالق www.TwinPregnancyInfo.com و www.FitWithTwins.com. وهي أم ل 6 أطفال ، بما في ذلك 1 سنة. العمر توأمين متطابقين. هي شخصية مدرب معتمد ومتخصص في اللياقة البدنية قبل وبعد الحمل والتغذية.