La tela se desvaneció se ha desgastado hasta una textura suave y me quedan como fueron diseñados específicamente para usted.

Ellos son los pantalones vaqueros que llevaba al juego de béisbol de su hijo cuando él golpeó a su cuadrangular en primer lugar y se fue ronca de vítores. Usted los llevaba al concierto en el parque en su fecha de aniversario el verano pasado.

Vestida con estos pantalones vaqueros es como meterse en un baño caliente. Es desalentador cuando después de un largo día de sus planes de incluir a estos amigos de mezclilla y una copa de vino en el patio, sin embargo, cuando se va a tirar de ellos, usted encontrará que usted tiene que aspirar el aliento-o peor-yacía en la cama para luchar sucesivamente.

Es entonces cuando, lleno de consternación, te das cuenta de que el pasado 5 - 10 libras, una vez más se deslizó hacia arriba y ahora se está aferrando a sus muslos y la cintura con una venganza.

Nuestros armarios a formar parte de nuestras vidas. Ellos expresan nuestra personalidad y nuestro estado de ánimo actual. Gastamos grandes cantidades de tiempo y dinero preparando a nuestros clásicos, piezas de primera necesidad y, por supuesto-no son los elementos que mantienen lazos emocionales. Trabajamos duro para volver a nuestros pre-embarazo tamaños y sentir indignación agraviada ante la idea de tener que comprar "de que una talla más grande." Entonces ... que se sienta cómodo.

La mujer de hoy es bombardeado con múltiples funciones. Es fácil dejar que esas calorías adicionales deslizarse con poco o ningún pensamiento. A menudo, comer sobre la marcha-que ase lo que sea conveniente, aunque no las más saludables.

Asistimos a fiestas de cumpleaños, donde sólo tenemos un pequeño pedazo de la torta. Hay fiestas de oficina, cenas de compromiso, barbacoas con los vecinos, todos ellos relativos a cantidades masivas de calorías cargado, la grasa de alimentos que contienen sodio, llena.

Sabemos que la torta de cumpleaños, los perritos calientes y patatas fritas no son útiles en nuestra búsqueda para caber cómodamente en nuestros pantalones vaqueros flacos. También sabemos que beber mucha agua, cortar la soda con azúcar, hidratos de carbono procesados, y el aumento de nuestro consumo de fibra le ayudará a perder peso.

http://www.high-fiber-health.com/

http://www.mayoclinic.com/health/high-fiber-foods/nu00582

Sabemos incluso que, a fin de quemar kilos de más que tenemos que crear un déficit de entre nuestra ingesta calórica y el gasto calórico. ¿Por qué es ese vestido de verano de tiras todavía colgando en el más cercano porque está demasiado ajustada para usar?

Sorprendentemente, el verdadero culpable no puede ser las ocasiones especiales y eventos que hacen que las calorías y libras-a arrastrarse para arriba (ya que tratamos de convencernos a nosotros mismos), sino nuestra incapacidad para obtener y mantener la motivación.

Como las mujeres fuertes, que superar con éxito los retos de múltiples obstáculos de cada día. Nos burlar a los niños inteligentes, equilibrar las demandas de los hogares, y cerrar negocios, sin embargo, encontrar la motivación para perder esos kilos-y 5-10 años mantenerlo fuera de una vez por todas está fuera del alcance de muchos de nosotros.

La clave es encontrar lo que te motiva, y luego continuamente re-motivar. Es evidente que llevaba un vestido de verano de tiras a su reunión de la clase no tendrá el mismo poder motivador después de la reunión de la clase ha terminado y está en medio del invierno.

Su reunión de la clase puede haber pasado, pero a usted le gusta comprar ese vestido negro de llevar a ese evento en la primavera ... Cava profundo, y encontrar razones que son importantes para usted, entonces usted se sentirá motivado para hacer el trabajo.

No se demore! Una vez que encuentre sus propias metas de motivación personal, comenzar de inmediato. Piense en ello en términos de energía cinética ... una pelota en movimiento permanece en movimiento. Esas mismas excusas que NO usar para perder peso son los que van a conseguir y mantener la motivación.

Por ejemplo, si la excusa de "sólo por esta vez" se utiliza de forma diferente, su vida iba a cambiar. Usted no quiere ir al gimnasio? Ir "sólo por esta vez." ¿Quieres que el producto azucarado? Deja que "sólo por esta vez." Este es un buen lugar para empezar, como todos sabemos que "sólo por esta vez" que ocurre varias veces al día ... todos los días.

Encuentre un compañero de entrenamiento. Por ejemplo, yo trabajo con mi marido y me resulta mucho más difícil pasar por alto que temprano en la mañana sesión de ejercicios cuando se está tirando de las cubiertas y encender las luces.

Hablar de ello. Es menos probable que renunciar cuando se tiene el apoyo de quienes le rodean.

Sé tu propio fan más grande. Si usted se ha convencido de que usted no puede perder esos libras 5-10 años, entonces usted se ha saboteado antes de haber comenzado, sin embargo, si usted está seguro de que puede y va a alcanzar sus metas, usted encontrará que la motivación se convierte en mucho más fácil.

Acepte los cumplidos. Cuando la gente cuenta de los cambios y te dicen que te ves muy bien, no minimizan la cumplidos-los aceptan. Usted se sorprenderá de la cantidad de empezar a escuchar.

Fíjese metas realistas y disfrute de la recompensa. Sin embargo, tenga cuidado de no deshacer su trabajo con una recompensa de sabotaje. Al llegar a las dos libras de peso meta de la pérdida de la semana, que la parte superior nueva que tenía su ojo en puede estar en orden, pero no un gran pedazo de pastel de chocolate. Al ver el progreso (y usted), usted se sentirá lleno de energía y motivación para alcanzar la próxima meta que estableció para sí mismo.

Para ayudarle a mantenerse en la pista y sentirse motivados, no se olvide a los culpables invisibles que contribuyen a la costura de estiramiento y sabotear su trabajo, incluyendo duro de su agitada agenda y la falta de sueño. Cuando usted está bajo estrés y la falta de sueño, su cuerpo va a almacenar más grasa debido a los cambios en los niveles hormonales. Es esencial para conseguir entre 6 y 8 horas cada noche para mantener el bombeo de distancia.

http://www.medicalnewstoday.com/articles/47181.php

Para evitar que revienta las costuras, en lugar de Bust a Move! El aumento de su frecuencia cardíaca es una manera segura de acelerar su metabolismo, quemar calorías y mantener la sensación de energía y motivación. Una de las mejores maneras de mantenerse motivado es para personalizar su rutina de ejercicios.

Cámbielo con frecuencia. Usted no tiene que convertirse en una rata de gimnasio si eso no es lo tuyo, ponga su música favorita y estilo de baile Jlo en su sala de estar. Ir a caminar después de cenar, o sumergirse en una piscina y nade.

Mejor aún, obtenga en el patio de atrás y jugar al béisbol con los niños oa reunirse con ellos en las barras. Usted se sentirá muy bien y lucir fabulosa en sus pantalones vaqueros-y como usted sabe, nada se siente mejor que caer en los amigos de mezclilla ajustados fabulosa de edad.

Kelliann Bateman es el Creador de www.TwinPregnancyInfo.com y www.FitWithTwins.com. Ella es la madre de 6 hijos de los cuales 1 año. mellizos idénticos. Es un entrenador personal certificado y especializado en el gimnasio antes y después del embarazo y la nutrición.